co przed treningiem

[...] BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force-opis26637.html / http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_powder-opis549.html DT rano 5g kreatyny przed treningiem zacznij sobie tak od 6 kaps AAKG a potem w miare braku odczuć zwiększaj (ale nie więcej jak 10-12). Przed treningiem dodaj sobie 10g czystych BCAA po [...]

[...] na zakupienie dodatkowo np. oleju mct(po pewnym czasie mozesz zwiekszyc dawki) Z kreatyna narazie poczekaj, poniewaz powinines miec porzynajmniej 2-3 miesiace przerwy po poprzednim cyklu. dawkowanie proponuje nastepujaco dni treningowe: rano 1g tauryny , 2g glutaminy, 5g oleju mct przed treningiem 1g tauryny , 50g bullka do posilku 5g oleju mct [...]

dzisiejszy trening przedostatni trening obwodowy barków i łap, od przyszłego tygodnia już normalny split podany wyżej. Bądź co bądź Obwód 1. Wyciskanie hantli 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego [...]

s.m.p.a. - a co Ty na to zeby na tą rzezbe postawic na ww(kasza) tylko przed treningiem czy moze po? - sniadanie z rana wyrzucic?(mowie o ww) jestem mezomorfikiem. - jak cos Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2010-10-02 13:56:49

Przed treningiem możesz dać umiarkowane. Po treningu można dac wysokie, ponieważ komórki tłuszczowe są uśpione, a nasze mięśnie są chłonne jak gąbka ,mają duża wrażliwość insulinową ( to dobrze w tym wypadku) dzięki temu mamy pewność że składnik odżywczy trafi do mięśni. Moim zdaniem IG jest ważne, ponieważ stosując wysokie, uaktywniamy Insulinę [...]

Jutro wyjątkowo trening wypada mi z rana po śniadaniu mam jeść tak jak zawszę czyli jaja owsiane rodzynki orzechy włoskie i odżywka białkowa czy zjeść to co zawsze przed treningiem czyli mięso,oliva, makaron ziarnisty warzywa.

jestem poczatujacy, po szkole ide odrzu na silownie(jest pare ulic dalej) nie mam czasu wracac do domu i moje pytanie brzmi co moge zjesc przed treningiem?

[...] o ktorej mniej wiecej masz trening (bedziesz mialw tym dniu trening): Posilki rozkladasz pomiedzy śniadanie a ostatni posilek w ciagu dnia, ktory jezsz powiedzmy godzine przed polozeniem sie spać. Reszta w miarę równych 2-3 godzinnych odstepach czasu w ciagu dnia. JAk cisię zdaży przerwa 4 godzinna to nic sie nie wydazy. Skup sie na posilkach [...]

[...] ? u mnie mała retencja na chwilę obecna :D Wydaje mi się, że z tym trzymaniem wody to nie mit. Wahania wody są konkretne. Ciekawe jak na odwodnieniu. Ale jadę do końca GH, tak mi polecono. Jak się dobrze odwodnię to nie ma prawa mi GH wody trzymać. Dzisiaj pierwszy szot aqua poleci przed treningiem i póki co tylko na tym jadę jeśli chodzi o test.

a Ty łodzianin co tam zapijasz przed treningiem ?

Jeśli już został poruszony temat godzin przyjmowania suplementów to jakie jest Panów zdanie nt cynku? Odgórnie przyjęło się, że przyjmujemy przed snem głównie w postaci MZB..Puma, którego pewnie sporo osób kojarzy z tego forum zaleca w godzinach zdecydowanie wcześniejszych, maksymalnie przed treningiem. Co do magnezu...No ja specjalistą od [...]

[...] zacznę modyfikacje chciałbym upewnić się co do pewnych rzeczy a więc, czy zgadzacie się z tym co tutaj wymienię? -węglowodany, głównie rano i okołotreningowo -tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba -zaraz po [...]

25.02.2014 Waga: 92.3kg Spada:) Co mnie cieszy. Ostatni posiłek przed treningiem około 18. Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9cfca9fe4e4273bebed6d674fdd5a8.jpg [...]

Zjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama. Wystarczy ze spojrzysz, kto mowi o katabolizmie - firmy produkujace suple, zawodnicy ( sponsorowani przez te firmy ) - sami [...]

[...] Chciałem powiedziec przez to, bez rozpisywania się, ze trójboiści nie jedzą 6-7 posiłkiów dziennie, nie spożywają odzywek w ściśle określonym czasie, np. 25 minut przed ostatnim posiłkiem przed treningiem czy picia odżywek co 30 minut na treningu. Tzn. nie odżywiają się stosując ściśle do rytuału odżywiania stosowanego przez [...]

[...] -jestem mega zadowolona z treningu:-D SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - niedługo się skończy niestety:-( - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml godzinę przed treningiem, 15 ml po treningu + protokół kortyzolowy, dzień 29 + drink z soli po treningu POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61c6e7dab2bd44aab206ada85ead5d19.gif [...]

[...] - bardzo bardzo przypadła mi ta wytrzymka do gustu, moja ulubiona:-D - co nie zmienia faktu,że potrafi sponiewierać;-) - poprawiłam czas o około 2-3 minuty w porównaniu z poprzednim razem, jak ją wykonywałam - w trakcie lały się ze mnie kropelki potu, a wracając do domu zarzygałam całą trasę%-) --> uroki robienia wytrzymek w taką duchotę%-) [...]

[...] Shock Therapy 1kg -> wywalił bym i tak nie działa za bardzo. XPAND po treningu, NO-XPLODE/naNO X9/NITRIX/Scitec HOT BLOOD/VASOBOLAN/NO SHOTGUN/NO EXTREME DRIVE przed treningiem (to znaczy, że wybierasz JEDEN Z TYCH PRODUKTÓW I BIERZESZ PRZED TRENINGIEM; całość w cyklach kreatynowych 6-8 tygodni; POTEM 6-8 TYGODNI "NA [...]

[...] ile trwał cykl, w sumie bez diety i z takim treningiem-nie ma to sensu, ale pewnie i tak coś kupisz, więc weź Nitrobolon II i połącz z monohydratem. Dzień treningowy: Nitro przed treningiem. 5g kreatyny po. Dzień nietreningowy: 5g kreatyny z rana. Mimo wszystko stosowanie suplementów w tym wypadku-nie ma żadnego sensu. Sezonowy trening także.

[...] I Posiłek zaraz po szkole 16:00 Makaron dwujajeczny 150g Oliwa z oliwek 30g Ogranicz tłuszcze przed terningiem i po PRZED TRENINGIEM Łącznie: 16,95 34,08 117,6 784,2 17:00 (((( [...]